「やる気が出ない」持続した片付けの習慣を作る魔法の言葉

片付けをプロとして行うようになり、時々受ける質問ですが

「継続して、片付けを行うモチベーションの上げ方って何ですか？」

という内容です。今回は、その質問に答えます。

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片付けのリバウンドは「継続できなさ」

仕組みの問題や、根本的な心の問題を抱えた方など…色々ですが、

「定期的に部屋を片付ける能力はあるけど、

　気がつくと汚部屋までいかないにしても、

　散らかってしまう。

　片付けられるけど、

　片付いた状態を日々の中で維持することができない。」

という方がある一定数いて、もしかすると多くの方がそうではないかと思います。

「どうやったら毎日続くのか。そこを言ってほしいのに」

田村由美著「ミステリと言う勿れ」2巻より引用

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「習慣にして、毎日休まずちゃんと続けるって、一番そこが難しいのに。

　映画はサラッと流すんですよ。

　はい、毎日ちゃんとやりましたって。

　一体どうやって。

　どうやったら毎日続くのか。

　そこを言って欲しいのに。」

　田村由美著「ミステリと言う勿れ」２巻より引用

ある程度片付けるけれど、片付けが習慣にならない。

「新しい物事を１つ習慣として続ける」

シンプルですが、心持ちや考え方、自分自身を鼓舞し励ますには？モチベーションを保つにはどうしたらいいのか？ここに関して多くは語られません。

決意して習慣を作るときの魔法の言葉

やろうと決めても３日坊主で終わった…なんてことは人間よくあります。

• 体が追い付かない
• 今日ぐらいはもういいだろう…
• 正直面倒臭くなった

そんな気持ちになることも十分共感します。私自身も家の１つ棚の拭き掃除からでしたが【それまでやってこなかった新しいことを毎日継続すること】これを習慣にすることは、本当に大変でした。

• 面倒臭い
• 今日は暑いし、汗をかくからやりたくない
• 1週間も頑張った

色々とやらなくていい理由を探し始めます。

そんな中、モチベーションをどうやって保ったか？

私自身が「今日ぐらい休んでもいいでしょ…」と、心が折れそうになった時の魔法の言葉は……

「今日一日だけ、頑張ろう 」

でした。

新しいことを始めるときに「１ヶ月頑張ろう！」と目標を立てても挫折することが多かったので、逆転の発想をしました。

１ヶ月=３０日は頑張れなくても、

今日一日だけ、頑張ろう。

今日一日だけ、棚掃除をやってみよう。

明日、やめてもいいし。

とにかく今日一日だけ、やってみよう。

でした。

長い期間頑張ろうと思うと、それだけで「今日頑張っても、まだ明日もある…」と、精神的な疲れの前借りしちゃうんですよね。ですので、「今日一日だけ、頑張ってみよう。」と、考えます。

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今日一日の祈り

以前、紹介した「１２のステップ」に関連するのですが、依存症からの回復の工程にも「今日一日の祈り」があります。

yamasan0521.hatenablog.com

アルコール依存症や買い物依存の方にとっては嗜癖を「止め続けること」を習慣にする必要があります。やらないということは、何もしない…ということですが、それが案外難しいものです。脳の病気ですので、禁断症状も出ますし、

やらずにいられない行為をやめる。

ここにもエネルギーが必要です。

ですので、依存を抱えた方は、

「私の病気（依存）は、一生涯付き合っていく病気であり、

　もしかするとスリップ（依存物に手を出してしまう）するかもしれない。

　けれど、

　今日一日、私はアルコール（嗜癖）のない生活を送る。

　今日一日。

　今日一日。」

明日になれば、また今日一日。

祈るように「今日一日」を大切にし、積み重ねます。

「明日がある」という希望の悪い効果としては、ある種の怠慢を生むこと

この「今日一日」を祈るというのは、案外私たちが日々の中で見落としている部分かと思います。

明日があるという希望があるからこそ、「明日やればいいか。」と考えます。

悪い意味で今日一日を粗末に生きてしまう。ですので、明日につなげる「今日一日を生きる」という感覚や考え方は、私たちに多くを学ばせてくれるのではないでしょうか。

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